还有一天就要高考考试了，对于考生和父母来讲，除去下午到考试知识点踩点外，最大的问题就是晚上睡不着如何解决?面对可以决定自己命的高考考试，考生在高考考试前一天晚上都会紧张，致使晚上睡不着，心理专家剖析，高考考试前一天晚上，考生感觉有的紧张这是正常现象，下面记者就教大伙几招应付高考考试前一天晚上睡不着的办法，期望对考生和父母有帮助。 1、高考考试前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担忧，仅需静静的躺在床上，不要想什么事情。 2、高考考试前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，假如在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据了解这个办法非常管用。 3、高考考试前一天晚上不要看书，由于担忧考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒大家要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会致使晚上睡不着。 4、高考考试前一天晚上宁愿在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但假如做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。 5、睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于开心状况，不容易恢复，最好在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使我们的大脑处于安静状况。 6、睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会干扰大家的睡眠。 7、睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有益于睡眠。 8、有很多考生父母感觉第二天就要高考考试了，所以高考考试前前一天晚上需要早睡，其实这恰恰是不正确的做法，如此会打乱考生的生物钟。 9、高考考试前一天晚上睡不着也没关系的，不要过度紧张，人的精力可以维持三天，即使你今天一点都不睡觉，你还是可以坚持到考完的。放宽心点，不要担忧，又不是晚上睡不着高考考试就会考不好，没那样绝对的事。 10、高考考试就是一次平常的测试，相信我们的实力，肯定可以考好的!过分的担忧就会致使高考考试前一天晚上睡不着，所以放宽心，肯定没问题。
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